Последние новости

ВИТАМИНЫ ПОМОГУТ КОЖЕ

Когда организм страдает от нехватки тех или иных витаминов, это неизбежно отражается на состоянии кожи. Дерматологи составили список наиболее распространенных проблем с кожным покровом и рассказали о нехватке каких витаминов они свидетельствуют, передает сайт utro.ru.

"НАША КОЖА ДАЖЕ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ЕЖЕДНЕВНОМ УХОДЕ И РЕГУЛЯРНОМ ОЧИЩЕНИИ периодически сталкивается с определенными проблемами, - объясняет врач-дерматолог Национального центра дерматологии и косметологии Маргарита СААКЯН. - Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, она приобретает нездоровый бледно-серый оттенок, шелушится. Скрабы, пилинги и маски, а также смена косметических средств не помогают. Что же происходит? На самом деле кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов".

Остановимся на наиболее распространенных случаях и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в ежедневный рацион питания.

Сухая кожа начинает шелушиться. После утреннего умывания кажется, что кожа сильно стянута. Возникает дискомфорт.

- У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина. Они отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи, - говорит М.Саакян. - В рацион необходимо включить печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

Шершавая кожа.

- Недостаток витамина B3, белков и аминокислоты триптофан, дефицит никотиновой кислоты (витамин PP). В медицине такую проблему называют пеллагра. Это заболевание - признак авитаминоза, который возникает при хроническом недоедании или однотипном питании. Оно приводит к расстройству углеводного и белкового обмена. В этом случае вам нужно налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

Бледная кожа, нездоровый, землистый цвет лица.

- Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорят о дефиците витамина В2 (рибофлавина). В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин. Источниками витамина В2 являются простокваша, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток.

Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго заживают.

- Вам не хватает витамина С и цинка . Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды. Источники витамина С - плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка. Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Он содержится в орехах, миндале, арахисе, чесноке, перце, моркови, капусте.

ЕСЛИ КОЖА ТЕРЯЕТ ЭЛАСТИЧНОСТЬ, ПРОВИСАЕТ, ПРИОБРЕТАЕТ НЕЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ, то, по словам М.Саакян, это часто бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, вегетарианцев. Такие проблемы свидетельствуют о нехватке железа, которое содержится в постной говядине, печени, щавеле, яичном желтке, шпинате, редисе, инжире, цитрусовых, овсяной и гречневой крупе.

Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают.

- Ваш организм не получает нужную дозу кальция. Его источники - молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, петрушка, яблоки.

Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится.

- Такие кожные проблемы бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

Гнойнички и угревая сыпь.

- Часто это возникает из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищи. Желтоватый цвет лица - результат увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте свой рацион питания, добавьте в ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы, и вы преодолеете кожные проблемы.

Основная тема:
Теги:

    ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА

    • НОЧЬ РЯДОМ С ИСТОРИЕЙ
      2018-05-21 16:04
      104

      Проект "Ночь в музее " был инициирован в 2005 году Министерством культуры и коммуникаций Франции и с первого дня проводится под патронатом Международного совета музеев ICOM, ЮНЕСКО и Совета Европы.

    • ВОЛШЕБНАЯ НОЧЬ (ВИДЕО)
      2018-05-21 10:29
      178

      В ночь на 20 мая 116 музеев Армении и Арцаха присоединились к акции "Ночь в музее", которая проводится у нас в стране уже в пятнадцатый раз. В этом году она прошла под названием " Сверхкоммуникабельные музеи: новые подходы, новые сообщества" и была посвящена 100-летию Первой республики. Посетителям была дана возможность бросить ретроспективный взгляд на историю армянской государственности, исторические события 1918 года, в частности - героические майские сражения при Сардарапате, Баш-Апаране и Каракилисе.

    • НАСЛЕДИЕ АФРИКЯНОВ. ПОСЛЕДНИЙ КАДР
      2018-05-18 14:43
      949

             Род Африкянов оставил много памятного в Ереване. Разрушен дом Африкянов в центре Еревана, но, к счастью, сохранился один из них на улице Тарханова (ныне улица Пушкина), и сегодня вызывающий восхищение

    • К НАМ ЕДЕТ ЭЛТОН ДЖОН
      2018-05-16 15:41
      583

               В феврале прошлого года на вечере по случаю вручения "Оскара" в Голливуде Элтон Джон представил фильм "Обещание" о Геноциде армян. "Фильм учит тому, что нужно помнить варварство прошлого. Ничто не забыто", - сказал сэр Джон






    ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ

    • ЗДОРОВЬЕ НАСЕЛЕНИЯ: КТО ЗА НЕГО В ОТВЕТЕ?
      2018-05-16 16:30
      1355

      По онкологической заболеваемости Армения занимает одно из первых мест в мире. Не менее настораживающая ситуация и с другими серьезными заболеваниями. В чем причина? Что делает государство для решения экологических проблем? В каком положении оказываются больные в стране, где немалая часть населения живет за чертой бедности? Почему день ото дня дорожают даже самые простые лекарства? – Эти и другие волнующие всех вопросы обсуждали участники круглого стола "ГА".

    • ПЕРВЫЕ ЛАСТОЧКИ ЛЕТА
      2018-05-16 12:24
      784

             Специалисты исследовательского центра питания и проблем старения в Университете Тафтса утверждают, что вишня и черешня содержат больше антиоксидантов, чем черника, ежевика, клубника и малина

    • МЫЛЬНАЯ ОПЕРА
      2018-05-09 13:39
      1696

      Как часто стоит мыть руки? По советам врачей - по мере необходимости: пришел с улицы - добро пожаловать к водопроводному крану, и не важно, как долго ты пробыл вне дома, микробов на улице и в общественных местах несоизмеримо больше.

    • ПИВО ОТУПЛЯЕТ, А ВИНОГРАД ЧИСТИТ СОСУДЫ?
      2018-04-23 18:59
      6858

      Ученые замеряли у полюбившихся комарам людей температуру тела и содержание этанола в крови. Но, к сожалению, объяснить, почему кровососы больше любят пиво, а, скажем, не виски или водку, ученые так и не смогли.