Новое исследование показало, что танцы под электронную музыку могут не только поднимать настроение, но и помогать организму справляться со стрессом, одновременно обеспечивая интенсивную физическую нагрузку. Исследование возглавил профессор Пол Долан с факультета поведенческих наук London School of Economics совместно с компанией AlphaTheta.
ДВЕ ЧАСОВЫЕ СЕССИИ ПРОВЕЛА ЭММА МАРШАЛЛ – ОСНОВАТЕЛЬ ПРОЕКТА «Music and Movement Is Medicine». В исследовании приняли участие 60 человек, которые проходили через специально выстроенные этапы: от спокойного прослушивания музыки и дыхательных упражнений до сидячих движений, маршировки, упражнений стоя и свободного танца.
Во время занятий исследователи отслеживали сердечный ритм участников, чтобы понять, как музыка и движение влияют на организм.
Результаты показали заметный физиологический эффект. Во время дыхательных упражнений и сидячих движений вариабельность сердечного ритма увеличивалась на 18,5%, что считается признаком перехода нервной системы в более спокойное и расслабленное состояние.
Во время свободных танцев частота сердечных сокращений участников достигала примерно 75% от их максимального пульса – это соответствует интенсивной физической нагрузке.
Участники также сообщили о психологических улучшениях после занятий. Уровень тревожности снизился, чувство радости усилилось, а ощущение связи с другими людьми стало заметно сильнее.
Профессор Пол Долан отметил, что данные показывают, насколько быстро организм реагирует на изменение темпа музыки.
«Благодаря этим данным мы можем видеть, как тело мгновенно реагирует на изменения BPM», – сказал он. «Оказывается, DJ не просто включает музыку – он физиологически воздействует на нервную систему».
Эмма Маршалл добавила, что важную роль сыграла именно структура занятий.
«Речь идёт не просто о танцах», – объяснила она. «Музыка и сама структура опыта проводят организм через цикл спокойствия, нарастания, пика и восстановления. Данные показывают, что регуляция стресса происходит в реальном времени именно благодаря тому, как построена сессия».
Главный вывод исследования прост: продолжайте танцевать.
Med.news.am
