"НЕ-ЗАПРЕТНЫЙ" ПЛОД: ВРАЧ НАЗВАЛ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ, НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
Запретный плод? Нет, если вы сделаете правильный выбор. Эти фрукты - низкоуглеводные, с низким гликемическим индексом и хороши для диеты при диабете. Врач-диетолог Эрин Полински-Уайд советует эти фрукты и ягоды, пишет medikfoeum.ru.
Черника и клубника
Любите ли вы чернику, клубнику или любые другие ягоды, у вас есть добро, чтобы побаловать себя. Согласно ADA, ягоды являются суперпродуктом при диабете, потому что они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Одна чашка свежей черники содержит 84 калории и 21 грамм углеводов.
Вишня
Одна чашка вишни содержит 52 калории и 12,5 г углеводов, и они могут быть особенно хороши при борьбе с воспалениями. Кислая вишня также богата антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с сердечными заболеваниями, раком и другими заболеваниями.
Груши
Поскольку груши являются отличным источником клетчатки в одном фрукте среднего размера содержится около 5,5 г или 20 процентов дневной нормы, они являются мудрым дополнением к вашему рациону при диабете. Кроме того, в отличие от большинства фруктов, они действительно улучшаются по текстуре и вкусу после сбора. Храните груши при комнатной температуре, пока они не созреют и не станут идеальными для еды (после этого их можно убрать в холодильник).
Яблоки
Яблоко среднего размера - отличный выбор фруктов, оно содержит всего 95 калорий и 25 г углеводов. Яблоки также богаты клетчаткой (около 4 г на фрукт среднего размера, что составляет 16 процентов дневной нормы) и содержат некоторое количество витамина С, при этом одно яблоко среднего размера обеспечивает 8,73 мг или около 9 процентов дневной нормы. Однако не чистите яблоки - по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения TH Chan, кожура питательна, содержит дополнительную клетчатку и защитные сердечные антиоксиданты.
newsarmenia.am
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-03-29 06:17
Убытки зарубежных фирм, вызванные уходом с российского рынка после февраля 2022 года, превысили $107 млрд. Такие данные привело агентство Reuters, журналисты которого проанализировали отчеты компаний.
-
2024-03-29 06:12
Вы знаете, когда Никол Пашинян был в оппозиции и возглавлял созданное им движение, которое – все это знали – имело связи с фондом Сороса, лозунг у его движения был «Выход». Выход из ОДКБ и из Евразийского экономического союза. Под этим лозунгом он поднял толпы на улицах, потребовал выборов премьер-министра, у них выборы в парламенте, и при этом заявил, что, если эти выборы закончатся тем, что не его изберут, он поднимет народ. Ну, в общем, демократия в своем наивысшем проявлении. Об этом 29 марта заявил министр иностранных дел России Сергей Лавров в интервью «Известиям».
-
2024-03-29 06:09
Азербайджан и Армения начнут контакты на парламентском уровне. Об этом в эфире Общественного телевидения заявил спикер НС Ален Симонян.
-
2024-03-29 06:05
Международный суд ООН постановил, что Израиль должен принять все необходимые меры для обеспечения беспрепятственных поставок гуманитарной помощи в сектор Газа. Соответствующее решение опубликовано на сайте инстанции в ответ на срочное ходатайство, поданное ЮАР.