5 СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕГО АВИТАМИНОЗА
Зимой мы все переживаем недостаток витаминов, который весной в период изменения погоды может ослабить иммунитет. Чтобы помочь организму адаптироваться к новому времени года и избежать весеннего авитаминоза, важно соблюдать ряд правил. Рассказываем о некоторых из них.
Больше свежих овощей и фруктов
Главный и самый эффективный совет - употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Включите в свой ежедневный рацион термически необработанные овощи и фрукты, обращайте внимание на то, чтобы они были сезонными. Например, сезонными продуктами весны являются руккола, шпинат, редис, лук-порей.
Разнообразие
Только один свежий овощ или фрукт не поможет восполнить весь комплекс необходимых организму витаминов, поэтому рацион должен быть разнообразным. Проработайте свое меню так, чтобы охватить в нем максимальное количество полезных продуктов.
Осторожнее с приемом витаминов
Принимать витамины необходимо только после консультации с врачом. Самостоятельный их прием может не дать должный положительный эффект. Если вы видите необходимость дополнительной поддержки организма при помощи витаминов, обратитесь к врачу: он сможет определить, каких именно витаминов вам не хватает и прописать необходимые дозы.
Не забудьте про мясо
Красное мясо и рыба также являются источниками полезных веществ, в частности, витаминов А, D и группы В. Включите их в свой ежедневный рацион, а для лучшего усвоения готовьте на пару.
Не ограничивайте рацион
Весной многие начинаются готовиться к летнему сезону и принимаются худеть, однако резкие ограничения в питании могут усугубить "весенний стресс" организма. Если вы хотите привести себя в форму, можете уменьшить употребление сладкого и мучного и повысить физическую активность, но не ограничивайте рацион, лишая организм необходимых весной полезных веществ.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-05-10 19:31
Пока рано говорить о деталях помощи Армении по линии Фонда мира Европейского союза. Об этом заявил глава делегации ЕС Василис Марагос 10 мая на пресс-конференции.
-
2024-05-10 19:29
Страны Северной Европы и Балтии выступили с совместным заявлением, в котором предупредили, что грузинские власти избрали тревожную траекторию, разрушающую европейское будущее Грузии. Об этом говорится в совместном заявлении восьми стран, обнародованном МИД Швеции, сообщает «Европейская правда».
-
2024-05-10 19:28
В последние годы Армения и ЕС работали над увеличением темпов развития двусторонних отношений. Об этом заявил глава делегации ЕС Василис Марагос 10 мая на пресс-конференции.
-
2024-05-10 19:26
В Алматы завершился первый раунд переговоров глав МИД Армении и Азербайджана. Встреча Арарата Мирзояна и Джейхуна Байрамова продолжалась более 4 часов.