DAILY MAIL: ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ СНА
Соблюдение режима сна позволяет предотвратить диабет и болезни сердца, а также повысить продолжительность жизни. Об этом изданию Daily Mail рассказал Ричард Сиоу, директор центра исследования старения при Королевском колледже Лондона.
СИОУ ОБЪЯСНИЛ, ЧТО ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НЕОБХОДИМО не только спать в течение семи-девяти часов, но и выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. По словам ученого, соблюдение графика помогает организму естественным образом приспосабливаться к регулярному циклу сна и бодрствования.
Исследование, проведенное учеными Гарвардской медицинской школы в 2023 году, показало, что между беспорядочным сном, повышенным риском сердечных заболеваний, деменции и диабета существует четкая взаимосвязь. К аналогичным выводам пришли исследователи из Бостона. Сиоу отметил, что, согласно результатам, мужчины, которые хорошо спят, живут в среднем на пять лет дольше тех, кто не высыпается. Качественный ночной отдых также продлевает жизнь женщин почти на два с половиной года.
Ученый добавил, что для подготовки мозга ко сну рекомендуется отказаться от гаджетов за час до засыпания. Также необходимо выработать особые вечерние ритуалы, успокаивающие организм. К ним могут относиться чистка зубов и чтение книги.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-10-08 13:35
В Армении обсудили права карабахских армян.
-
2024-10-08 13:31
Сегодня стало известно, что регламент о работе комиссий по демаркации границы между Арменией и Азербайджаном направлен в парламент на утверждение.
-
2024-10-08 13:28
Ведущие российские ученые предположили, кто из мировых исследователей может получить Нобелевскую премию 2024 года, и назвали исследования, которые достойны самой престижной награды в области точных наук, пишет издание «Известия».
-
2024-10-08 13:23
Прокуратура Армении требует изъять у экс-генпрокурора и экс-главы Следственного комитета Армении Агвана Овсепяна 29 объектов недвижимости, пакеты акций в 8 компаниях и 2 млрд 551 млн драмов ($6,6 млн – ред.) денежных средств. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.