СОН И ЗДОРОВЬЕ: КАК СПАТЬ ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ

Сон – одна из величайших загадок человеческой природы - мы проводим около трети жизни в бессознательном состоянии, но до сих пор мало знаем о тонкостях этого процесса. Известно, что качественный сон жизненно важен для здоровья и что у разных людей он может протекать совершенно по-разному, пишет Mirror.

УЧЕНЫЕ УСТАНОВИЛИ, ЧТО НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ НУЖДАЮТСЯ ВО СНЕ больше других, а биологические ритмы у одних ближе к «совам», у других – к «жаворонкам». Более того, даже позы, в которых мы спим, могут различаться не только от человека к человеку, но и у одного человека в течение ночи.

Эксперты по сну определили наиболее распространенные позы, в которые люди непроизвольно принимают во сне – и, как оказалось, они могут многое рассказать о нашей личности. Кроме того, некоторые из этих поз более благоприятны для здоровья, чем другие.

Сон на боку

Согласно мнению многих экспертов, сон на боку – один из лучших вариантов для сохранения здоровья во время сна. Как утверждает доктор Филип Л. Пиртл со ссылкой на клинику Houston Methodist, сон на боку связан с «меньшей вероятностью развития нейродегенеративных заболеваний», особенно если вы спите на правом боку. Кроме того, такая поза снижает кислотный рефлюкс и может помочь людям с храпом уменьшить риск апноэ во сне.

Сон на спине

Такая поза может быть полезна для позвоночника и, как говорят, способствует меньшему образованию морщин на лице. Однако сон на спине также повышает риск апноэ во сне и кислотного рефлюкса.

Сон на животе

Это самый редкий из всех вариантов, когда человек спит, лежа на груди и животе. Это наименее полезная для здоровья поза, поскольку из-за необходимости поворачивать голову вбок шея оказывается в неестественном положении. Любителям заботиться о внешности стоит избегать этой позы: длительное давление лицом на подушку может способствовать образованию морщин.

Newsarmenia.am