Киви – это не только вкусный, но и питательный фрукт, обладающий рядом полезных свойств. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его ценным дополнением к рациону, пишет News Medical Life Sciences.
Поддержка иммунной системы
Киви содержит высокие уровни витамина C, который способствует укреплению иммунной системы, помогает организму бороться с инфекциями и способствует заживлению ран. Одно киви может обеспечить более 230% суточной нормы витамина C, что делает его отличной альтернативой добавкам.
Улучшение пищеварения
Киви содержит клетчатку и фермент актинидин, которые способствуют улучшению пищеварения. Регулярное потребление киви может помочь при запорах и улучшить общую функцию кишечника.
Антиоксидантная активность
Фрукт богат антиоксидантами, такими как витамин E, каротиноиды и полифенолы, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями в организме.
Сердечно-сосудистое здоровье
Киви может способствовать улучшению сердечно-сосудистого здоровья, снижая уровень холестерина и артериальное давление, благодаря содержанию клетчатки, калия и антиоксидантов.
Качество сна
Киви содержит серотонин, который может способствовать улучшению качества сна и облегчению засыпания.
Рекомендации по употреблению
Для максимальной пользы рекомендуется употреблять киви в сыром виде, включая кожуру, так как она содержит дополнительные питательные вещества. Однако людям с чувствительным желудком или аллергиями следует быть осторожными и проконсультироваться с врачом перед добавлением киви в рацион.
Включение киви в ежедневный рацион может способствовать улучшению общего состояния здоровья благодаря его питательным свойствам и полезным эффектам.
med.news.am
