В воскресенье в Ереване ожидается +39°C. Рассказываем, как пережить этот день

В воскресенье в Ереване будет не только политическая жара (парламентские выборы), но и реальная. Синоптики прогнозируют повышение температуры в столице до +39°C. В связи с этим мы решили составить небольшой гид о том, как пережить этот жаркий день.

Пейте освежающие напитки

Самый простой и важный совет: чтобы избежать обезвоживания в знойный день, нужно пить много воды. Но только не злоупотребляйте ледяными напитками. Они дают сиюминутную прохладу, но на их усвоение организм тратит энергию, предназначенную для поддержания нормальной температуры тела. Поэтому лучше отдать предпочтение напиткам комнатной температуры, охлажденным и даже горячим.

Носите правильную одежду

Лучшая одежда в жару - свободного кроя из натуральных тканей. Такая одежда позволяет коже дышать и не сковывает движение. Обратите внимание на тонкий лен, хлопок, шелк предпочтительно светлых тонов. Дополните образ шляпой и солнцезащитными очками, чтобы оградить себя от палящего солнца.

Правильно питайтесь

В жару нужно есть меньше и отдавать предпочтение легкой, низкокалорийной пище. Включите в рацион больше овощей, фруктов и зелени, а красное мясо лучше заменить на курицу или нежирную рыбу.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Летом кожа как никогда восприимчива к воздействию лучей типов UVB и UVA. Из-за первого типа можно не только загореть, но и обгореть, они могут вызвать аллергию и рак кожи. Из-за UVA-лучей кожа теряет упругость, появляются морщины, гиперчувствительность к солнцу, нарушения пигментации, увеличивается риск заболевания раком кожи. Поэтому для защиты кожи, да и всего организма важно регулярно пользоваться солнцезащитными кремами с высоким SPF-фактором.

Меньше спорта

В пик жары рекомендуется полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность. Пробежки и другие тренировки лучше отложить на вечер или утро - до 8 часов.