ОРЕХИ, СПОСОБНЫЕ СНИЗИТЬ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Всего 20 граммов грецких орехов укрепляют защитные силы организма от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Грецкий орех – единственный орех, богатый растительной кислотой омега-3.
УЧЕНЫЕ ПОДТВЕРДИЛИ В ХОДЕ ИССЛЕДОВАНИЙ, что он может играть важную роль в работе сердца и мозга, а также отвечает за здоровое старение организма. Кроме того, грецкие орехи содержат белок, клетчатку, магний и множество антиоксидантов.
Исследователи из Миннесотского университета проанализировали данные о питании и здоровье более 3000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 30 лет. Рацион испытуемых был проанализирован в течение 30 лет. С 1985 года по настоящее время специалисты измеряли клинические и физические параметры здоровья участников.
Испытуемые были разделены на 2 большие группы. В одну вошли те, кто регулярно ел грецкие орехи (около 21 грамма в день), в другую — те, кто их не употреблял вовсе.
Ученые также учитывали массу тела, вредные привычки, уровень глюкозы в организме, артериальное давление и другие показатели.
Участники, употреблявшие грецкие орехи, показали лучший уровень физической активности за все 30 лет наблюдения. Кроме того, добровольцы, включившие в свой рацион орехи, были менее склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
New2023-11-28 18:0349Всеармянский союз “Гардман-Ширван-Нахиджеван”, консолидируя имеющиеся ресурсы, проводит обширную работу по озвучиванию прав вынужденных переселенцев из Азербайджана и их восстановлению. В ходе состоявшейся в конференц-зале Арменпресс пресс-конференции президент Всеармянского союза “Гардман-Ширван-Нахиджеван”, депутат НС Армении Вилен Габриелян отметил, что проблемы армянских беженцев многослойны и сейчас предпринимаются попытки для того, чтобы собрать все возможные ресурсы для проведения последовательной работы в разных направлениях.
-
New2023-11-28 18:0151Защитник прав человека Анаит Манасян рассмотрела ряд вопросов, связанных с митингами, которые были проведены в Ереване в последний период.
-
New2023-11-28 17:07111У Армении есть существенный потенциал в сфере производства чистой энергии, заявил глава миссии USAID в Армении Джон Аллело на полях "Energy Week 2023" в Ереване.
-
New2023-11-28 17:06110Развитие Российско-Армянского университета надо обеспечить благодаря созданию адекватной нормативной базы, описывающей деятельность этого и других Славянских университетов. Об этом заместитель министра науки и высшего образования РФ Константин Могилевский заявил РИА Новости.
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2023-02-22 17:082599Скандинавская ходьба (на английском – Nordic Walking) – это вид физической активности, при которой используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Некоторые считают ее разновидностью фитнеса, другие – видом спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба стала популярна во многих странах мира.
-
2022-11-23 14:315791Вы будете удивлены, узнав, что обычные овощи в плане пользы для здоровья могут затмить многие суперфуды. Морковь, без сомнения, является одним из самых полезных овощей на земле. Она поможет похудеть и является отличной профилактикой онкологических заболеваний. Что еще? Проверяем!
-
2022-10-01 11:155595Большое значение для полноценного питания имеет красная рыба. Диетолог Мария Мухина рассказала журналу «Слово и Дело», какая рыба - выловленная в естественных условиях или выращенная искусственно – будет полезнее.
-
2022-07-13 16:355534Мало что может сравниться с ощущением, которое испытываешь, кусая спелый сочный персик в жаркий летний день. Сезон, когда поспевают эти фрукты, длится с апреля по сентябрь в зависимости от региона. Персики дают вам отличную возможность утолить тягу к сладкому, не перегружая организм огромным количеством сахара и других добавок. Однако великолепным дополнением к рациону их делает не только вкус.