СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ?
Скандинавская ходьба (на английском – Nordic Walking) – это вид физической активности, при которой используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Некоторые считают ее разновидностью фитнеса, другие – видом спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба стала популярна во многих странах мира.
ИСТОРИЮ ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ можно отсчитывать с древних времен, когда пастухи и паломники использовали посохи как подспорье в условиях сложного рельефа. Для скандинавской ходьбы используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Согласно исследованию 2004 года, в Финляндии скандинавской ходьбой занимались 770 000 человек.
В Армении этот вид физической активности пока не пользуется популярностью. Недавно в одном из столичных парков удалось встретить человека с палками. Познакомились – Евгений Викторович из России, 72 года, врач-кардиолог по профессии. В Армению приехал вместе с сыном и его семьей. Родной город называть не стал, но меня интересовало совсем не это. Захотелось узнать, почему стоит заниматься скандинавской ходьбой, в чем ее плюсы? Не из интернета, а от живого человека – тем более врача.
"С возрастом вылезают не только морщины, но и болячки, - рассказал Евгений Викторович. – Лично мне именно скандинавская ходьба помогает хорошо себя чувствовать даже в преклонном возрасте. Это один из редких видов физической активности, который рекомендован пожилым людям. Ходьба с палками доступна практически для всех. Есть даже такое выражение: "Если ты не лежачий больной, то можешь ходить с палками". Главное - правильно дозировать нагрузки.
Скандинавская ходьба – прекрасная профилактика всех сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта, проблемы с сосудами и давлением. Говорю вам это как специалист со стажем. Во время скандинавской ходьбы организм насыщается кислородом. А свежий воздух укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Также скандинавскую ходьбу рекомендуют при лишнем весе – отличное средство держать свои килограммы под контролем. Она к тому же снижает риск развития старческой деменции, восстанавливая нормальную координацию и сон.
Ходьба с палками – это еще и прекрасное средство восстановления после любых заболеваний или оперативного вмешательства. Я занимаюсь скандинавской ходьбой два-три раза в неделю, около часа. Рекомендую всем. Во время прогулок можно расширять круг знакомств и обмениваться каким-то опытом, полноценно общаясь с другими. Это не снижает качество занятий, наоборот, служит дополнительной мотивацией, чтобы не пропускать занятия. Другой плюс – ходьбой можно заниматься круглый год, не надо вкладывать много средств в оборудование.
В России любителей этого вида спорта становится все больше, в парках часто можно встретить людей с палками в руках. В Армении, к сожалению, скандинавская ходьба пока в диковинку. Часто ловлю на себе любопытные взгляды, но желающих присоединиться нет. Надеюсь, что ситуация изменится в лучшую сторону, и я своим личным примером поспособствую этому", - заключил наш гость.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-11-20 17:02
23 ноября в Сингапуре стартует матч за шахматную корону. Звание чемпиона мира оспорят его нынешний обладатель Дин Лижэнь (Китай) и Гукеш Доммараджу (Индия). Расскажем подробнее о главном шахматном событии этого года.
-
2024-11-20 11:23
В черногорском городе Петровац 19 ноября завершился чемпионат Европы по шахматам с участием 388 игроков из 42 стран, которые сыграли 11 туров. Армения была представлена 20 участниками, в том числе 8 гроссмейстерами.
-
2024-11-20 06:29
Легендарный советский/российский борец греко-римского стиля Александр Карелин, выступавший в супертяжелом весе, за свою карьеру провел 889 поединков, победив в 887 из них. С 1994 года сибирский богатырь не отдавал соперникам в схватках ни одного балла.
-
2024-11-19 09:18
С 20 по 22 ноября в Спортивно-концертном комплексе имени Карена Демирчяна пройдет 37-й чемпионат мира по борьбе среди военнослужащих с участием свыше 400 спортсменов из 24 стран.
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2022-11-23 14:31
Вы будете удивлены, узнав, что обычные овощи в плане пользы для здоровья могут затмить многие суперфуды. Морковь, без сомнения, является одним из самых полезных овощей на земле. Она поможет похудеть и является отличной профилактикой онкологических заболеваний. Что еще? Проверяем!
-
2022-10-01 11:15
Большое значение для полноценного питания имеет красная рыба. Диетолог Мария Мухина рассказала журналу «Слово и Дело», какая рыба - выловленная в естественных условиях или выращенная искусственно – будет полезнее.
-
2022-09-23 10:50
Всего 20 граммов грецких орехов укрепляют защитные силы организма от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Грецкий орех – единственный орех, богатый растительной кислотой омега-3.
-
2022-07-13 16:35
Мало что может сравниться с ощущением, которое испытываешь, кусая спелый сочный персик в жаркий летний день. Сезон, когда поспевают эти фрукты, длится с апреля по сентябрь в зависимости от региона. Персики дают вам отличную возможность утолить тягу к сладкому, не перегружая организм огромным количеством сахара и других добавок. Однако великолепным дополнением к рациону их делает не только вкус.