КАК ПЕРЕЖИТЬ СИЛЬНУЮ ЖАРУ И НЕ ЗАБОЛЕТЬ: 7 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ

В последние несколько недель в Армении установилась сильная жара - по прогнозам синоптиков в Ереване и Араратской долине столбик термометра приближается к отметке 40 градусов.

Это означает, что следует принять меры для того, чтобы смягчить негативное воздействие высокой температуры и ультрафиолетового излучения на организм.

ПРЕДСТАВЛЯЕМ СЕМЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, соблюдение которых позволит пережить жару без ущерба для здоровья:

♦ Избегайте прямых солнечных лучей, особенно с 12:00 до 17:00

♦ Носите  головной убор и свободную, дышащую одежду светлых оттенков, желательно из хлопка. Не забывайте про солнцезащитные очки

♦ Избегайте острой и жирной пищи, отдавайте предпочтение более легкой пище, которая проще усваивается

♦ Ешьте много фруктов и сырых овощей

♦ Пейте больше жидкости, чем обычно (около 3 литров в день), особенно воду, тан, натуральные соки без сахара и чай. Напитки не должны быть слишком холодными - отдайте предпочтение теплым или слегка охлажденным напиткам, которые лучше утоляют жажду

♦ Не злоупотребляйте кофеиносодержащими и сладкими напитками как горячими, так и холодными. Важно - людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или болезнями мочеполовых путей следует принимать жидкости после консультации с лечащим врачом

♦ Детям, беременным женщинам, пожилым людям, людям с хроническими заболеваниями желательно спать или отдыхать лежа в самые жаркие часы дня, поскольку в лежачем положении улучшается теплоотдача и кровообращение.

newsarmenia.am