КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ
Мы все больше времени проводим за мониторами компьютеров. И не только в офисе, но и дома. Но все же основная нагрузка на глаза приходится именно в офисе, в рабочее время. И многим знакомы покраснение глаз, отечность век, ощущение песка в глазах, ощутимое ухудшение зрения к вечеру.
ОФТАЛЬМОЛОГИ НАЗЫВАЮТ ЭТО АСТЕНОПИЕЙ, В НАРОДЕ - "УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ". А также компьютерным синдромом и синдромом сухого глаза. Но как бы ни называли эту проблему, если не попытаться ее решить или хотя бы смягчить факторы, усугубляющие ее, то рано или поздно все это может привести к ухудшению зрения. Как с этим бороться?
1. Проще всего решить проблему с окнами - развернуть монитор перпендикулярно к ним или наискосок. И повесить жалюзи, которые будут защищать глаза и монитор от яркого света.
2. Если нужных цветов (серого, голубого, зеленого, нежно-желтого) нет в интерьере, сделайте на мониторе правильную заставку. Время от времени сворачивая работу, отдыхайте, глядя, например, на зеленое поле с желтыми цветами. Это успокаивает глаза. Поставьте на стол цветок и моментами переводите на него взгляд. Это поможет снять напряжение, а зеленый цвет успокоит.
3. Настройте монитор правильно, чтобы была комфортная яркость, изображение не рябило и не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала. Всегда прибавляйте размер шрифта, увеличивайте картинку, если хотите ее рассмотреть.
4. Правильная высота монитора - когда глаза смотрят прямо в центр, при этом спина прямая, плечи расправлены. Расстояние до монитора - 50-70 см, примерно длина руки. Отрегулируйте высоту стула, чтобы было комфортно для зрения.
5. Позаботьтесь об увлажнении глаз: купите специальный увлажнитель воздуха, чаще освежайте лицо теплой водой. А также по утрам и вечерам проводите легкий массаж век с препаратами, которые можно купить в аптеках. Благодаря гиалуроновой кислоте, входящей в их состав, увлажняется не только кожа век, но и конъюнктивальная полость, роговица глаза. А экстракт алоэ вера мягко снимает воспаление, обладает антибактериальными свойствами. Если проводить массаж утром и вечером, слезная пленка будет стабильной и сухость глаз вам не грозит.
А еще больше пейте и ешьте свеклу. Чтобы поддерживать нужную увлажненность кожи и слизистых оболочек, пейте побольше воды. Диетологи рекомендуют до двух литров воды в день. По крайней мере не меньше литра.
Время от времени ешьте салат из свеклы, в которой много цинка, необходимого глазам. А также морковный салат с маслом, чтобы подпитать глаза ретинолом (витамином А).
www.kp
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2023-01-28 20:43658
Азербайджан в очередной раз полностью перекрыл газоснабжение Нагорного Карабаха, сообщает Единый информационный центр.
-
2023-01-28 17:00739
Президент Египта Абдул-Фатах ас-Сиси в субботу прибыл в Армению с региональным визитом. Об этом сообщает пресс-служба главы армянского государства.
-
2023-01-28 15:28743
По случаю 31-й годовщины образования Вооруженных Сил Армении 28 января в часовне Сурб Вардан и Сурб Ованес Первопрестольного Святого Эчмиадзина под председательством Католикоса всех армян Гарегина II состоялось пастырское благословение, в ходе которого прозвучала молитва к Богу за мир, стабильность в Армении и победоносный прогресс Армянской армии.
-
2023-01-28 15:26759
Армения ставит перед собой задачу поднять уровень преподавания русского языка в учебных заведениях республики, заявил посол Армении в РФ Вагаршак Арутюнян.
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2022-11-23 14:315109
Вы будете удивлены, узнав, что обычные овощи в плане пользы для здоровья могут затмить многие суперфуды. Морковь, без сомнения, является одним из самых полезных овощей на земле. Она поможет похудеть и является отличной профилактикой онкологических заболеваний. Что еще? Проверяем!
-
2022-10-01 11:154978
Большое значение для полноценного питания имеет красная рыба. Диетолог Мария Мухина рассказала журналу «Слово и Дело», какая рыба - выловленная в естественных условиях или выращенная искусственно – будет полезнее.
-
2022-09-23 10:505059
Всего 20 граммов грецких орехов укрепляют защитные силы организма от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Грецкий орех – единственный орех, богатый растительной кислотой омега-3.
-
2022-07-13 16:355010
Мало что может сравниться с ощущением, которое испытываешь, кусая спелый сочный персик в жаркий летний день. Сезон, когда поспевают эти фрукты, длится с апреля по сентябрь в зависимости от региона. Персики дают вам отличную возможность утолить тягу к сладкому, не перегружая организм огромным количеством сахара и других добавок. Однако великолепным дополнением к рациону их делает не только вкус.