2016-08-30 14:16
Тигран МИРЗОЯН
0
КАК ПОБОРОТЬ "СИНДРОМ ВОЗВРАЩЕНИЯ"?
Заканчивается отпускная пора, и настают рабочие будни. Многие не без труда включаются в работу. Более 35% всех вернувшихся из отпуска отмечают психологический дискомфорт. У психологов даже есть определение этого состояния: постотпускной синдром.
ОБЪЯСНЯЕТСЯ ЭТО ПРОСТО: ЕЩЕ ВЧЕРА ВЫ НЕЖИЛИСЬ НА ПЛЯЖЕ или получали адреналин в горах, а теперь вынуждены вернуться к рабочим будням, а возможно, и долгое время концентрироваться на одной задаче. Думаете, ваш организм согласен на такой резкий переход? Нет! Как помочь ему адаптироваться и уговорить работать?
"Чем длиннее ваш отпуск, тем лучше вы отдохнете, но тем сильнее будет постотпускной синдром, тем сложнее возвращаться к работе, - говорит врач-психотерапевт Гаяне Андреасян. - Организм, неспособный резко переключиться с одного ритма на другой, может даже заболеть. В каком-то смысле это будет психологический трюк, оттягивающий неприятный момент возвращения в прежнюю обыденность. Если уже прошло несколько недель, а постотпускной синдром не отпустил и перешел в депрессию, надо обращаться за помощью к друзьям или психологу".
Чтобы лучше акклиматизироваться, вернитесь из поездки за несколько дней до выхода на работу. Вы разберете чемоданы, вернетесь к домашним делам, свыкнетесь с мыслью о выходе на работу. Но не беритесь сразу за все домашние дела, загрузив себя до предела. Ничего не случится, если вы сделаете только главное, оставив остальное на потом. Помните: должен быть мягкий переход: отдых - сочетание отдыха и каких-то дел - полное погружение в прежнюю рабочую атмосферу.
"Вспомните приятные моменты, которые у вас были связаны с рабочим местом и своей профессией, - продолжает Г. Андреасян. - Какие-то хорошие воспоминания, завершенные удачные проекты. Если зарплата вас устраивает, вспомните и про это. Последнее, правда, поможет только тем, кто любит свою работу и занимает свое рабочее место если не с постоянной эйфорией, то хотя бы с отсутствием желания поскорее его сменить. Насытьте себя эндорфинами. Ешьте горький шоколад, свежие фрукты, а также гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Это подарит заряд бодрости и выносливости. А еще подумайте, куда вы хотите поехать в следующий отпуск. Работа - средство, которое поможет осуществить вашу новую мечту. И не забывайте о позитивном настрое. Любая ситуация зависит от того, как ее воспринимать".
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-04-19 10:00Шоколад вскоре во всем мире подорожает в несколько раз. Причина - глобальный дефицит какао. В Гане и Кот-д'Ивуаре, которые поставляют 60-70 процентов какао в мире, объем урожая какао-бобов резко сократился.
-
2024-04-16 16:00Куриные яйца - полезный продукт, богатый животным белком и витаминами. Это настоящий кладезь легкоусвояемого белка, жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот Омега-3. Яйца содержат витамины А, D, E, K и витамины группы В, а также железо, медь и цинк.
-
2024-04-12 09:42Во время работ, проводимых армянским филиалом Немецкого союза охраны природы (NABU) в рамках программы "Исследование и сохранение хищных птиц в Армении" в Вайоцдзорском марзе обнаружено гнездо черного грифа, сообщает пресс-служба NABU. "Подобный случай в этом марзе был описан всего один раз в Красной книге 1987 года, однако ссылки на гнездование нет", - говорится в сообщении.
-
2024-04-11 11:16Власти Армении объявили о возможном начале процесса делимитации и демаркации границы между Тавушским марзом страны и Азербайджаном. Недавно на встрече с жителями села Воскепар премьер-министр Никол Пашинян заявил о возможной передаче Баку четырех неанклавных сел. Жители прилегающих к ним населенных пунктов бьют тревогу и говорят об угрозе этнических чисток со стороны Баку. Корреспондент "ГА" побывал на приграничных территориях и побеседовал с жителями Воскепара.
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2023-02-22 17:08Скандинавская ходьба (на английском – Nordic Walking) – это вид физической активности, при которой используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Некоторые считают ее разновидностью фитнеса, другие – видом спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба стала популярна во многих странах мира.
-
2022-11-23 14:31Вы будете удивлены, узнав, что обычные овощи в плане пользы для здоровья могут затмить многие суперфуды. Морковь, без сомнения, является одним из самых полезных овощей на земле. Она поможет похудеть и является отличной профилактикой онкологических заболеваний. Что еще? Проверяем!
-
2022-10-01 11:15Большое значение для полноценного питания имеет красная рыба. Диетолог Мария Мухина рассказала журналу «Слово и Дело», какая рыба - выловленная в естественных условиях или выращенная искусственно – будет полезнее.
-
2022-09-23 10:50Всего 20 граммов грецких орехов укрепляют защитные силы организма от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Грецкий орех – единственный орех, богатый растительной кислотой омега-3.