2016-08-30 14:16
Тигран МИРЗОЯН
КАК ПОБОРОТЬ "СИНДРОМ ВОЗВРАЩЕНИЯ"?
Заканчивается отпускная пора, и настают рабочие будни. Многие не без труда включаются в работу. Более 35% всех вернувшихся из отпуска отмечают психологический дискомфорт. У психологов даже есть определение этого состояния: постотпускной синдром.
ОБЪЯСНЯЕТСЯ ЭТО ПРОСТО: ЕЩЕ ВЧЕРА ВЫ НЕЖИЛИСЬ НА ПЛЯЖЕ или получали адреналин в горах, а теперь вынуждены вернуться к рабочим будням, а возможно, и долгое время концентрироваться на одной задаче. Думаете, ваш организм согласен на такой резкий переход? Нет! Как помочь ему адаптироваться и уговорить работать?
"Чем длиннее ваш отпуск, тем лучше вы отдохнете, но тем сильнее будет постотпускной синдром, тем сложнее возвращаться к работе, - говорит врач-психотерапевт Гаяне Андреасян. - Организм, неспособный резко переключиться с одного ритма на другой, может даже заболеть. В каком-то смысле это будет психологический трюк, оттягивающий неприятный момент возвращения в прежнюю обыденность. Если уже прошло несколько недель, а постотпускной синдром не отпустил и перешел в депрессию, надо обращаться за помощью к друзьям или психологу".
Чтобы лучше акклиматизироваться, вернитесь из поездки за несколько дней до выхода на работу. Вы разберете чемоданы, вернетесь к домашним делам, свыкнетесь с мыслью о выходе на работу. Но не беритесь сразу за все домашние дела, загрузив себя до предела. Ничего не случится, если вы сделаете только главное, оставив остальное на потом. Помните: должен быть мягкий переход: отдых - сочетание отдыха и каких-то дел - полное погружение в прежнюю рабочую атмосферу.
"Вспомните приятные моменты, которые у вас были связаны с рабочим местом и своей профессией, - продолжает Г. Андреасян. - Какие-то хорошие воспоминания, завершенные удачные проекты. Если зарплата вас устраивает, вспомните и про это. Последнее, правда, поможет только тем, кто любит свою работу и занимает свое рабочее место если не с постоянной эйфорией, то хотя бы с отсутствием желания поскорее его сменить. Насытьте себя эндорфинами. Ешьте горький шоколад, свежие фрукты, а также гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Это подарит заряд бодрости и выносливости. А еще подумайте, куда вы хотите поехать в следующий отпуск. Работа - средство, которое поможет осуществить вашу новую мечту. И не забывайте о позитивном настрое. Любая ситуация зависит от того, как ее воспринимать".
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2025-04-18 11:13В ереванском культурном центре "Сommon Ground Вооks & Spirits" состоялась презентация книги профессора, члена-корреспондента Международной академии архитектуры Карена Бальяна "Стадион "Раздан" (авторы - народный архитектор СССР Корюн Акопян и заслуженный архитектор Армении Гурген Мушегян) , переведенной на армянский язык. Книга вышла в свет в издательстве "Newmag". Вместе с книгой представлен сборник интервью и статей Гургена Нерсесовича, опубликованных в разных изданиях, в том числе и в "ГА".
-
2025-04-18 10:36Ученые выдвинули гипотезу о том, что жизнь человека не заканчивается с наступлением физической смерти. Вместо этого, по их мнению, смерть может являться переходным моментом к принципиально новой форме существования, которую современная наука пока не способна зафиксировать или измерить доступными методами, пишет сайт Planet Today cо сcылкой на международный научный журнал American Institute оf Physics.
-
2025-04-17 09:5816 апреля в здании ереванского железнодорожного вокзала "Сасунци Давид" открылась фотовыставка из экспозиции Общероссийского фестиваля природы "Первозданная Россия". На ней представлены два десятка уникальных работ. Организована выставка ОАО "Российские железные дороги" при содействии компании "Южно-Кавказская железная дорога".
-
2025-04-16 09:52В Доме-музее Александра Спендиаряна состоялась презентация книги "О музыке". Ее написала арцахский музыковед, преподаватель музыкально-теоретических дисциплин музыкального колледжа им. Саят-Новы г. Степанакерта, автор монографии о выдающемся арцахском композиторе Эдуарде Газарове, множества статей и рецензий Нина АКОПЯН.
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2025-03-12 10:30В свете последних событий в Грузии тема биолабораторий получила новый импульс. Как известно, правящая грузинская команда, победившая на парламентских выборах 2024-го года, последовательно отказывается от своего бывшего статуса - главного проводника интересов США в регионе, полагая, что такая позиция угрожает безопасности страны.
-
2024-09-27 09:41В Национальной академии наук РА прошел круглый стол, организованный Проблемным советом НАН РА по биоразнообразию и биобезопасности, в котором приняли участие сотрудники академии, представители профильных вузов и медицинских учреждений. Участники встречи обсудили актуальные медико-биологические проблемы, связанные с распространением вирусных заболеваний – определили список необходимых исследований, вопросы лабораторного оснащения и наличия специалистов, способных обеспечить мониторинг и контроль распространения вирусов.
-
2023-02-22 17:08Скандинавская ходьба (на английском – Nordic Walking) – это вид физической активности, при которой используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Некоторые считают ее разновидностью фитнеса, другие – видом спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба стала популярна во многих странах мира.
-
2022-11-23 14:31Вы будете удивлены, узнав, что обычные овощи в плане пользы для здоровья могут затмить многие суперфуды. Морковь, без сомнения, является одним из самых полезных овощей на земле. Она поможет похудеть и является отличной профилактикой онкологических заболеваний. Что еще? Проверяем!