Последние новости

КАК ВЫСЫПАТЬСЯ КОГДА ВСТАЕШЬ РАНО?

Прозвенел будильник, пора вставать. Глаза не открываются, спать хочется так, будто не ложился. Что же делать? Как высыпаться за ночь и вставать утром бодрым и полным сил? Несколько советов из нашей статьи помогут вам.

Для хорошего сна необходима тишина. Постарайтесь изолировать место вашего сна от источников шума. Постельное белье должно быть приятное на ощупь, подушка удобная, а лучше ортопедическая.

Одежда для сна не должна стеснять ваши движения, пока вы спите. Вам не должно быть жарко. Проветривайте комнату перед сном. В душном помещении плохо спится. Повязка на глаза и ароматическая подушечка помогут вам заснуть.

 Как высыпаться когда встаешь рано?За несколько часов до сна примите ванну, расслабьтесь. Вам поможет легкий массаж. Не кушайте плотную пищу перед сном. Перекусите яблоком или йогуртом. Настройтесь на следующий день, послушайте звуки природы или приятную музыку.

Отпустите все нерешенные проблемы до завтрашнего утра. Вам нужно хорошо подготовиться к их решению. Засыпайте до полуночи, в это время в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который регулирует биоритмы организма и замедляет процесс старения.

Определите сколько часов вам необходимо для того чтобы полностью выспаться? Теперь вы знаете во сколько надо лечь спать. Придумайте себе приятный стимул, ради которого вам было бы легко встать. Например утренняя тренировка в спортивном клубе, на которую вы ходите с большим удовольствием.

Как только прозвенел будильник, сразу вставайте. Модель будильника с кнопкой «отложить» не для вас. Возьмите себе за привычку вставать сразу. Гимнастика, душ настроят вас на рабочий лад. Включите музыку, пусть вам будет веселее просыпаться.

И еще один совет. Соблюдайте режим. Ложитесь спать в одно время. За несколько месяцев можно приучить свой организм высыпаться за пять часов, только дайте ему поспать в выходные подольше!

Основная тема:
Теги:

    ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА






    ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ

    • САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЗГА
      2020-05-23 10:11
      3960

      Всем известно, что правильное питание очень полезно для нашего здоровья. Некоторые продукты могут положительно влиять на нашу мышечную систему, легкие и бронхи, сердечно-сосудистую систему и даже мозг. Список лучших продуктов для здравого мышления и превосходной памяти.

    • ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ
      2020-04-17 15:08
      3963

      Каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть привлекательной и неотразимой, но порой даже использование дорогих косметических средств и профессиональной декоративной косметики не даёт желаемый результат. В таком случае позаботиться о молодости кожи нужно заранее, чтобы потом не возникало никаких проблем. В каждом фрукте и овоще находятся те или иные полезные витамины и минералы, но существует всего несколько продуктов, которые наполнены нужными витаминами, что влияют на внешний вид и на состояние кожи.

    • КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛУЧШЕ НЕ СОЧЕТАТЬ
      2020-04-02 12:39
      4035

      ЧТО лучше НЕ сочетать:

    • ЛИМОН ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ
      2020-03-28 13:52
      3192

      Лимон – фрукт на все случаи жизни. В нем настолько много витаминов и полезных веществ, что, пожалуй, сложно найти нечто более универсальное.             И при ангине, и при тошноте, даже при гепатите вспомните про лимон!