КАК ВЫСЫПАТЬСЯ КОГДА ВСТАЕШЬ РАНО?
Прозвенел будильник, пора вставать. Глаза не открываются, спать хочется так, будто не ложился. Что же делать? Как высыпаться за ночь и вставать утром бодрым и полным сил? Несколько советов из нашей статьи помогут вам.
Для хорошего сна необходима тишина. Постарайтесь изолировать место вашего сна от источников шума. Постельное белье должно быть приятное на ощупь, подушка удобная, а лучше ортопедическая.
Одежда для сна не должна стеснять ваши движения, пока вы спите. Вам не должно быть жарко. Проветривайте комнату перед сном. В душном помещении плохо спится. Повязка на глаза и ароматическая подушечка помогут вам заснуть.
За несколько часов до сна примите ванну, расслабьтесь. Вам поможет легкий массаж. Не кушайте плотную пищу перед сном. Перекусите яблоком или йогуртом. Настройтесь на следующий день, послушайте звуки природы или приятную музыку.
Отпустите все нерешенные проблемы до завтрашнего утра. Вам нужно хорошо подготовиться к их решению. Засыпайте до полуночи, в это время в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который регулирует биоритмы организма и замедляет процесс старения.
Определите сколько часов вам необходимо для того чтобы полностью выспаться? Теперь вы знаете во сколько надо лечь спать. Придумайте себе приятный стимул, ради которого вам было бы легко встать. Например утренняя тренировка в спортивном клубе, на которую вы ходите с большим удовольствием.
Как только прозвенел будильник, сразу вставайте. Модель будильника с кнопкой «отложить» не для вас. Возьмите себе за привычку вставать сразу. Гимнастика, душ настроят вас на рабочий лад. Включите музыку, пусть вам будет веселее просыпаться.
И еще один совет. Соблюдайте режим. Ложитесь спать в одно время. За несколько месяцев можно приучить свой организм высыпаться за пять часов, только дайте ему поспать в выходные подольше!
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
New2019-07-22 19:5847Высший судебный совет принял решение 22 июля прекратить действие полномочий члена ВСС Нахшун Таварацян, которая ранее подала заявление об отставке. Об этом NEWS.am сообщили в пресс-службе Высшего судебного совета.
-
New2019-07-22 19:5745Саперы очередной группы, осуществляющей гуманитарную миссию в Сирийской Арабской Республике, с 8 июня по 22 июля в ходе технических исследований и работ по очистке разминировали территорию в 8534 кв. метров, сообщает ГНКО "Центр гуманитарного разминирования и экспертизы".
-
New2019-07-22 19:5664Предпринимается попытка сформировать Конституционный суд, который будет обслуживать собственные политические интересы. Об этом говорится в заявлении, распространенном 22 июля 7 политическими силами Армении, сообщает News.am.
-
New2019-07-22 18:2847В пограничных войсках Службы национальной безопасности Армении в понедельник стартовала совместная специальная пограничная операция "Ваан-2019".
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2019-07-18 12:53308Под видом творога в детские дома и дома-интернаты поставлялась другая продукция. Об этом сообщает пресс-служба Министерства труда и социальных вопросов Армении.
-
2019-07-16 12:051889Все мы знаем, что вода — это жизнь и для прекрасного самочувствия нам необходимо выпивать свою дневную норму, которую, к сожалению, большинство из нас не осиливают даже наполовину. Многие люди твердо уверенны, что если пить соки, газированные напитки, чай и кофе, то можно восполнить недостаток жидкости в организме, но это заблуждение не имеет ничего общего с действительностью. Каждому человеку необходимо пить чистую воду и не стаканчик или два, а 1,5 литра и более. Чтобы приучить себя пить воду, воспользуйтесь этими чудо-советами.
-
2019-07-04 10:42362Инспекционный орган продовольственной безопасности Армении завершил мониторинг также в компании «Пинк Берри» («PinkBerry»). Обнаружены аналогичные нарушения, что и в 14 производящих мороженое компаниях, по результатам проведенного мониторинга.
-
2019-07-04 09:432870Арбуз - неотъемлемый атрибут лета. Эту ягоду одинаково любят и взрослые, и дети. Но купить хороший арбуз часто бывает довольно сложно. Публикуем гид, который поможет вам выбрать самый вкусный арбуз на прилавке.