2020-09-28 14:31
Информагентства
УЧЕНЫЕ ОПРЕДЕЛИЛИ САМОЕ «ОПАСНОЕ» ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ
Старая пословица «рано ложиться, рано вставать – горя и хвори не знать» довольно упрощенно показывает все преимущества соблюдения такого режима, однако врачи уже давно говорят о плюсах полноценного ночного отдыха. Новое исследование показало, что ранний отход ко сну может выполнить, по крайне мере, одно из двух обещаний поговорки.
УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО ЕСЛИ ЛОЖИТЬСЯ спать после полуночи, то можно сильно навредить своему здоровью. В последнем эксперименте американских ученых приняли участие 635 пациентов с диабетом 2 типа, из которых 25% засыпали в 22:50, а 23% не спали в среднем до 00:36. В результате было обнаружено, что у «полуночников» была зафиксирована низкая физическая активность, которая крайне важна для таких пациентов, а их склонность к здоровому образу жизни была в целом меньше, чем у тех, кто спал уже в 23:00.
«Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна: если ложиться спать поздно, то шансы быть активным днем резко снижаются», – рассказал соавтор исследования Алекс Роулендс.
Однако хорошая новость заключается в том, что уменьшить риски развития различных болезней можно просто изменив режим сна, добавили ученые.
В настоящее время результаты многочисленных исследований указывают на то, что более ранний отход ко сну имеет огромные преимущества для здоровья. Было доказано, что даже сон, который длится на 15 минут меньше необходимого, приводит к значительному увеличению веса. При этом восьмичасовой сон может значительно снизить стресс и укрепить иммунную систему.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
New2025-05-20 11:38Российская компания «Азимут» (входит в госкорпорацию «Ростех») поставила в Армению радиомаяк VOR/DME 2700, который обеспечивает точную ориентацию самолетов в условиях гористой местности. Об этом сообщила пресс-служба компании.
-
New2025-05-20 11:33Тегеран получил предложение о времени и месте проведения нового раунда переговоров с Вашингтоном по ядерной программе. Об этом сообщил заместитель министра иностранных дел Ирана Казем Гарибабади.
-
New2025-05-20 11:31Землетрясение произошло во вторник в 8 км к юго-востоку от села Бавра Ширакской области, в приграничной зоне Армении и Грузии.
-
New2025-05-20 11:2515 мая вступило в силу полноформатное соглашение о свободной торговле между Евразийским экономическим союзом и Ираном — событие, которое может кардинально изменить экономическую архитектуру региона. Благодаря этому историческому документу товары, экспортируемые из Армении в Иран, практически полностью освобождаются от таможенных пошлин.
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2023-02-22 17:08Скандинавская ходьба (на английском – Nordic Walking) – это вид физической активности, при которой используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Некоторые считают ее разновидностью фитнеса, другие – видом спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба стала популярна во многих странах мира.
-
2022-11-23 14:31Вы будете удивлены, узнав, что обычные овощи в плане пользы для здоровья могут затмить многие суперфуды. Морковь, без сомнения, является одним из самых полезных овощей на земле. Она поможет похудеть и является отличной профилактикой онкологических заболеваний. Что еще? Проверяем!
-
2022-10-01 11:15Большое значение для полноценного питания имеет красная рыба. Диетолог Мария Мухина рассказала журналу «Слово и Дело», какая рыба - выловленная в естественных условиях или выращенная искусственно – будет полезнее.
-
2022-09-23 10:50Всего 20 граммов грецких орехов укрепляют защитные силы организма от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Грецкий орех – единственный орех, богатый растительной кислотой омега-3.