ЖАРА УДАРЯЕТ ПО СЕРДЦУ

В начале следующей недели в Армении установится сильная жара - по прогнозам синоптиков, в Ереване и Араратской долине столбик термометра приблизится к отметке 40 градусов.

Больше всех страдают от жары пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. Но даже для молодых и здоровых физический труд или просто длительное пребывание на жаре – тяжелое испытание для организма.

ВОТ НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ ОТ МЕДИКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ каждому человеку включить в организме дополнительные механизмы самоохлаждения. Распределите свое время так, чтобы на улице находиться только утром (до 11 часов) и вечером (после 15 часов). Делайте регулярные перерывы, если вы на солнце, укрывайтесь и отдыхайте в тени, особенно если вы устали, появилась одышка. Избегайте прямых солнечных лучей, если это возможно; всегда используйте солнцезащитный крем. Пейте как можно больше воды, не менее 1,5 – 2 литров. Не ждите, пока у вас возникнет жажда. Наиболее полезна в жару столовая минеральная вода, которая хорошо восполняет потерю минеральных веществ. Не рекомендуется употребление продуктов, богатых животными жирами, например жареного мяса.

Избегайте жидкостей, которые содержат алкоголь, т.к. под воздействием алкоголя расширяются кровеносные сосуды, снижается артериальное давление, а это в свою очередь ухудшает переносимость жары.

С наступлением жары сердце начинают учащенно биться. Главная причина "сердечного трепета" - негативное влияние жары на организм. "Сердце в жару испытывает острый дефицит кислорода,- объясняет кардиолог Ашот Оганесян.- Это усугубляется испарениями от асфальта, выхлопными газами от автомобилей, а при длительном периоде жары дефицит кислорода переходит в хронический, сердце начинает работать с усиленной нагрузкой и самочувствие людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенной метеочувствительностью ухудшается. Особенно вредны для здоровья резкие температурные скачки. Первое время работе сердца помогают резервные силы организма, но они не безграничны. Генетически мы адаптированы к мягким летним температурам до +25 градусов, но рекордные отметки, до которых сегодня могут подниматься ртутные столбики наших термометров (результат потепления климата на Земле), не проходят даром для сердечно-сосудистой системы".          

Во время сильной жары у людей со "слабым" сердцем увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. Наиболее опасное влияние жары на организм человека проявляется тепловым и солнечным ударом, которые возникают из-за высокой температуры окружающей среды, душной погоды, теплой одежды  и интенсивная изнуряющая физическая.

"Настоятельно рекомендую "сердечникам" летом изменить рацион питания,- сказал А. Оганесян.- Надо максимально уйти от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой, соленой пищи. Основу должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог, орехи (особенно миндаль). Контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером. Если Ваша квартира находится на солнечной стороне, сильно раскаляется за день, чтобы избежать перегрева, особенно у пожилых людей, советую использовать жалюзи или наклеить на окна с внутренней стороны отражающую фольгу или просто белую бумагу с прорезями. И самое главное. Необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови.

Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья".